很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?
就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。衰老是每個人都不可避免的一個問題，只是每個人衰老的時間都不同而已，在古時候，人們壽命都不太長，活到四五十歲就不錯了，並且不少人在這個年紀就已經進入衰老了，而現在的人不一樣，壽命都是有所延長，那老年人的年紀自然也會有所變化。
多大年紀之後，就算是老年人了世界衛生組織給出了新型的老年標準，在60到74之間的人，稱為年輕老人，而74到90之間的人，稱為老人，等到90歲之後的人，就算是長壽老人了。可以看出，雖然同為老人，年紀確實不一樣的。現在的人，基本上都是要上班的，等到一定的年紀就會退休，退休也就意味着身體進入老年生活了，現在的男性基本上都是在60歲的時候退休，而女性則是在55歲的時候退休，也就是男女的衰老年紀有了些誤差，但保養得好，不影響的。想要延長衰老，該怎麼保養身體雖然老年人的年紀有了定義，但還是要看身體的狀況，有些人在七十歲還很年輕，有些人在五十歲身體就不行了，所以很多人會將五六十歲當作一個壽命坎，這個時期的人，最容易出現的問題，就是心腦血管的問題，因此要注意血管的保護。
平時多注意運動，提高身體的活性，並且要注意飲食上面，吃一些高纖維、高營養的食物，及時的補充身體流失的營養物質，並且提高身體新陳代謝的能力，排出沒用的廢棄物，可以減輕血管的負擔，還要避免油膩食物的攝入，以免對血管造成負擔。想要衰老來得慢一點，還要注意腸胃的調理，常常說：腸胃好的人更長壽，那平時的三餐不能少，並且要保證營養均衡，多吃點養胃的食物，少吃刺激、辛辣，還有生冷的食物也要少吃，避免刺激腸胃。腸胃運作順暢，廢棄物排出順利，能夠改善以及預防便秘的問題出現，對中老年人的身體好。
上了年紀之後，肝腎的能力也會下降，它們在身體中佔據的位置是非常的重要，想要身體不老，一定要保證這兩個部位的穩定，在日常的生活中，要注意杜絕煙酒的攝入，並且注意吃一些養肝護腎的食物，每天保證充足的休息，少熬夜，可以延緩衰老。五十歲以後，已經活半百了，對待事物的時候，就不要再斤斤計較，凡事想開一點，保持一個好的心態，可以觀察到不少的長壽老人，整天都是樂呵呵的，心態好的人，內分泌會更加的穩定一些，有助於身體各個部位的運作。心態不老的人，身體衰老也會慢人一步。
世界衛生組織，將六十歲之後的人，定義為老年人，但這並不意味着你就老了，我們不需要因為年紀要固定自己，在中年的時候就注意保養，身體中的各方面都處於一個穩定的狀態，能夠延緩衰老，至少能比同齡人年輕很多。一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。了解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。
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